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주간 식단표
구분
일 (12/07)
12월 07일 (일요일)
월 (12/08)
12월 08일 (월요일)
화 (12/09)
12월 09일 (화요일)
수 (12/10)
12월 10일 (수요일)
목 (12/11)
12월 11일 (목요일)
금 (12/12)
12월 12일 (금요일)
토 (12/13)
12월 13일 (토요일)
아침
백미밥,
아욱된장국,
날치알달걀찜,
표고무조림,
오이지무침,
배추김치
아침식사
453/17kcal
백미밥,
맑은 콩나물국,
고등어무조림,
베이컨마늘종볶음,
조미김,
배추김치
아침식사
566/29kcal
백미밥,
꼬막된장국,
미트볼조림,
감자채피망볶음,
간장깻잎지,
배추김치
아침식사
589/21kcal
백미밥,
콩비지백탕,
쇠고기장조림,
애호박새우젓볶음,
오복지무침,
배추김치
아침식사
616/22kcal
백미밥,
달걀실파국,
비엔나파프리카볶음,
볼어묵조림,
조미김,
배추김치
아침식사
545/22kcal
백미밥,
굴뭇국,
닭살버섯볶음,
멸치조림,
청경채겉절이,
배추김치
아침식사
504/25kcal
백미밥,
감자맑은국,
참치김치볶음,
온두부찜,
치커리유자무침,
깍두기
아침식사
510/25kcal
점심
잡곡밥1/2,
닭칼국수,
오징어부추전,
청포묵김무침,
배추겉절이,
감귤
점심식사
564/20kcal
잡곡밥,
버섯된장국,
쇠고기당면볶음,
볼어묵조림,
세발나물초무침,
배추김치
점심식사
591/31kcal
잡곡밥,
햄부대찌개,
메추리알장조림,
우엉채조림,
오이무침,
깍두기
점심식사
494/18kcal
잡곡밥,
조갯살시금치된장국,
돈육김치찜,
궁채들깨볶음,
파래무침,
깍두기
점심식사
511/26kcal
잡곡밥,
쇠고기뭇국,
조기양념찜,
브로콜리숙회+초장,
양념깻잎지,
배추김치
점심식사
501/27kcal
잡곡밥,
고추장찌개,
채소달걀찜,
매생이옥수수전,
세발나물초무침,
배추김치
점심식사
608/25kcal
잡곡밥,
건새우근대된장국,
쇠고기가지볶음,
콩나물무침,
상추겉절이,
배추김치
점심식사
549/23kcal
저녁
백미밥,
순두부김칫국,
너비아니채소조림,
깻잎순나물,
청경채무침,
깍두기
저녁식사
519/18kcal
백미밥,
들깨미역국,
훈제오리채소무침,
근대고추장무침,
무절임,
배추김치
저녁식사
599/20kcal
백미밥,
모듬어묵국,
단호박해물찜,
올방개묵무침,
고사리볶음,
배추김치
저녁식사
556/30kcal
백미밥,
황태채뭇국,
찜닭,
느타리버섯볶음,
쑥갓나물,
배추김치
저녁식사
507/29kcal
백미밥,
강된장찌개,
돈육간장불고기,
양배추찜+쌈장,
숙주나물,
깍두기
저녁식사
552/26kcal
백미밥,
배추된장국,
삼치조림,
맛살버섯볶음,
실곤약채소무침,
깍두기
저녁식사
508/25kcal
백미밥,
돈육김치찌개,
동그랑땡전,
늙은호박조림,
취나물무침,
깍두기
저녁식사
686/32kcal
오전간식
떠먹는요거트
오전간식
미숫가루우유
오전간식
떠먹는요거트
오전간식
감귤
오전간식
바나나
오전간식
떠먹는요거트
오전간식
사과
오전간식
오후간식
통밀쿠키,
대추차
오후간식
물만두,
보리차
오후간식
호떡,
둥굴레차
오후간식
쌀과자,
두유
오후간식
프렌치토스트,
우유
오후간식
약과,
오미자차
오후간식
커스타드,
두유
오후간식
기능별
식이
식이
흰죽,
달걀채소죽,
단호박죽
흰죽,
새우살채소죽,
버섯들깨죽
흰죽,
연두부채소죽,
흑임자죽
흰죽,
쇠고기버섯죽,
닭살채소죽
흰죽,
달걀채소죽,
흰살생선채소죽
흰죽,
두부채소죽,
맛살채소죽
흰죽,
참치채소죽,
쇠고기채소죽
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